[...] .ok.zamiastmargaryny oliwa, mogę dodać rodzynki 20 g i może kukurydze 100g 2 posiłek chleb razowy 100g twarozek na kanapki 80g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 //daj coś zamiast twarożku na kanapki jakieś dobre źródło białka, wywal margarynę daj jakieś źródło zdrowych tłuszczy bo z tego jednego [...]
[...] radzicie dodać coś do jedzenia to ci i gdzie dodać czy może jakąś odżywke sobie kupić, co wy na to ?? DIETA I posiłek: -płatki owsiane 150 g -mleko 300 ml -2 jajka gotowane II posiłek - serek wiejski 200g -chleb razowy - 2 banany III posiłek -ryż biały 100g - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś [...]
Ja jadam różne śniadania, płatki owsiane, płatki żytnie, płatki pszenne + jajka gotowane na miękko, jajecznica, placki z płatków owsianych i jajek, płatki zmiksowane z mlekiem, WPC, kakao i orzechami itp. Jak widzisz jest sporo możliwości i nie trzeba jadać ciągle tych samych sniadań Biegaj kiedy masz ochotę i ile dasz radę. Jak Ci się znudzi to [...]
[...] niewiele mieszanek na patelnie, ostatnio ogorki. Mysle, ze czasami bylo i 1kg warzyw dziennie, a pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure. gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), ale jeszcze nie wiem jak smakuja bez soli.. dieta 2000 (bez soli) 1: jajka, ryz braz 330kcal 2: ryz braz, wol, [...]
[...] jakies weglowodany szybko wchlanialne o wysokim ig, np bialy ryz, najlepsza bylaby odzywka weglowodanowa, po tym jakas szybka forma bialka, np izolta, jesli nie masz to gotowane bialka jaj, bez zoltek. po 1-1,5 godzinie dopiero posilek 2. III posilek nie bardzo mi pasuje, banan raczej po treningu moglby byc nie pozniej, jedynie w okolicach [...]
[...] ją skorektować, ale myślę, że nie za dużo, i tak się wiele postarałem pisząć tą:) ) Hydroxycut Hardcore - zaraz po przebudzeniu 3 kapsy Śniadanie około 6:50 Jajka - 2 szt, gotowane garść ziaren słonecznika szklankę mleka 2 śniadanie - około 10, 11 Bułka grahamka z polędwicą, szynką z indyka, lub wędzonym łososiem parę gram SCITEC NUTRITION 1OO [...]
[...] 50G pomieszanym z 2 łyzkami jogurtu naturalnego, koperkiem i starta rzodkiewką. Dowolny napój. 2. Drugie śniadanie - Pieczywo 100G z pastą 40G zrobiona z 1/2 jajka ugotowanego na twardo, szczypiorku, rzeżuchy z dodatkiem musztardy i jogurtu naturalnego. Dowolny napój. 3. Obiad - Ziemniaki gotowane 300G, Filet z kurczaka 150G smażony na 2 [...]
[...] "chodzonych" ruchach prawie nieodczuwalne - zmęczone, ale nie bolące. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Było prawie czysto. W sobotę naszło mnie na jajka gotowane (stąd mniej białka, prochu nie piłem), węgle to WASA + deserek z grapefruita. Pycha. Z niedozwolonych "substancji" w sobotę wpadło 250ml Żywca (żona na pół chciała [...]
[...] kręgosłup nawala, humor wisielczy... Do tego na chacie rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa). Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy? Jem obiad 13.30-14, a trening zaczynam +/- 18. Zazwyczaj przed treningiem jem [...]
Ja te jajka jem w pracy, co za tym idzie sa one gotowane. Ale dodam sobie do nich jakies brokuly/kalafior albo mieszanke warzywna. W poprzednich postach podalam swoje wymiary,w brzuchu przytylo mi sie 3cm, chce to zrzucic. Czy trening dla poczatkujacej lejdis + dieta ta co mam 1600 beda ok zeby to zeszlo ze mnie ?
Salatka z dowolnych warzyw : rukila, pomidor, oliwki, ogorek kiszony do jajeczek jak znalazl. W wersji przed triatjlhlonrm jadlam tez jajka gotowane z bananem, cynamonem i olejem kokosowym
[...] czy jest sens jeść 100 g płatków owsianych - moga podrażniać jelita i 250 ml mleka - które praktycznie wartosci odżywczych nie ma. Jajka to superfood, z tym, że gotowane na twardo sa bardziej ciezkostrawne. Odstęp czasowy od posiłku do treningu powienien być taki, żeby zapewnić komfort trawienny - żeby nie zrobiło Ci się niedobrze ;-)
[...] pisac, ze mieso i tluszcze zamieniam - jem bardzo czesto ryby (dorsz, makrela, losos). Przy tlustych rybach troche obcinam orzechy. Zamieniam rowniez kurczaka na 3 jajka gotowane lub omlet. Planuje rowniez zwiekszyc za tydzien kalorie o kolejne 200 kcal (oczywiscie sprawdze jak bede czyula sie po tej zmianie) Zmieniony przez - Lolita90 w [...]